あなたは目標に向けて進める
『スモールステップ』
知っていますか？
こんにちは
タロット占い師きりんです。
「スモールステップが大事」
「一歩目は小さく」
これは人生に悩む方が
ネットで目にしたり
自己啓発系の本でも
よく目にする言葉です。
ぼくも過去の記事で
お伝えしてきました。
でもその時に
「実際何から始めればいいの？」
「小さくってどのくらい？」
とのお声を頂くことが
ありました。
たしかにネット上で
少し調べると
『目標を細分化する』
ぼくの記事でも
『小さな一歩』
という抽象的なことしか
書いていませんでした。
これでは疑問が湧くのも
当然だと思います。
そこで今日は
スモールステップの始め方を
わかりやすく簡潔に
お伝えします。
この記事を読むと
これまであなたが
頭の中で思い描きながらも
一歩を踏み出せずにいた
目標に向けてまず
今日から始められる
ステップがわかります。
あなたの目標や
やりたい事に向けての一歩目を
今日ここから踏み出す
具体的な方法を知る
きっかけを得られるでしょう。
逆に
「一発ドカンとやるだけだ！」
「スモールステップなんて必要ない」
という方はここで
ページを閉じて頂いて結構です。
大きな目標にむけて
一歩を踏み出すタイミングを
今か今かと待ち
待って待って
やがて何年も経ち
あの時始めていればよかったと
後悔する時が来るかもしれません。
そうならないためにも
是非最後まで読んで下さいね。
スモールステップとは
なにか？
スモールステップとは
『目標を細分化』して
一つ一つをゴールとして設定し
物事を進めていくやり方
のことを言います。
目標への進捗や問題点が
分かりやすかったり
小さな成功体験を
積み重ねられることから
育児に取り入れたり
社会でも人材の育成手法として
有効とされています。
「スモールステップが有効だ！
さぁやってみよう！」
と思っても
そもそもその最初の一歩が
一番難しいものです。
目標の細分化は
どこまで細かくするのか？
どうやってやるのか？
ということが最初に
疑問になるでしょう。
まず最初のコツとして
目標までの全体像の細分化は
大体でオッケー、としましょう。
いきなりちゃんと
細分化をしようとするのは大変です。
最初から目標までの道のりを
しっかりと細分化して
道筋をきっちり
計画しようと思うと
それ自体がスモールステップでは
なくなってしまいます。
例えばそれを仕事にしていて
手法として確立したものを
持っている人なら
スタート前に細分化して
計画として組み上げることが
できるかもしれませんが
そうでないなら
まずは全体像は大まかに
大体で分けてしまって
オッケーです。
肝心なのは
最初の一歩です。
ここはとことんまで
細かく、小さくしましょう。
例えば
あなたはダイエットや
体調管理のために
ランニングを始めよう
としたとします。
さぁ明日の朝から
始めるぞ、と思った時に
最初から30分のランニングを
毎日継続しよう！
とすると大体
面倒くさくなったり
しんどくなって失敗します。
体力的な問題もありますし
最初に掲げるには
大きすぎる目標だからです。
大きすぎる目標は
心が折れる原因に
なってしまいますよね。
ではまず何を目標にするのか？
結論から言うと
この場合の最小ステップは
『毎日シューズを履く』
ということです。
ランニングを習慣化したい場合
毎日必ずシューズだけでも履く
ということから始めるのです。
そして3分走る、とか
家の周りを一周する
ということをします。
最初のうちはしんどい日や
日程の都合でどうしても難しい時は
シューズを履いて
走らずにそのまま脱ぐ
でもいいのです。
どれだけしんどくても
シューズを履く
ということは
継続してみましょう。
それが最初の一歩です。
どうですか？
とても小さな一歩は
明日の朝からでも
諦めずに続けられそうですよね。
小さなことでも
諦めないことが大切です。
他にも
筋トレを続けたいなら
腕立て伏せのポーズだけでもする。
読書を習慣付けたいなら
ページを開くだけ、
読書スペースに座るだけでも毎日続ける。
そういう風にしてみると
最初の一歩はとても軽く
踏み出せます。
そしてその先のことについては
やりながら考えていけばいいのです。
シューズを履いて
走れる日は3分走る。
↓
シューズを履いて
週4回は必ず3分走る
↓
毎日3分走る
といった感じで
日々ステップアップしていきましょう。
そうしていくうちに
スモールステップができているのです。
いかがでしたか？
例え大きな目標や夢でも
今日から始められることは
たくさんあります。
やりたいことがあるけど
二の足を踏んでいたあなたも
ここまで記事を読む
という最初の一歩を
踏み出しました。
「そんなこと言っても
何をしたらいいの？」
「自分のことだと
よくわからない…」
という方も
いるかも知れません。
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ここだけの話、
目標に向けて計画立てて
行動することが
苦手なタイプの人もいます。
でもそんなタイプだとしても
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